“三伏天”是初伏、中伏、末伏的统称，是一年中最热的时节。其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。

三伏天养生，身体最怕做这4件事，究竟是哪4件事呢？我们又应该如何养生呢？

皮肤最怕晒

因夏季高温引起的季节性皮肤病也明显增多，除了被虫咬引发的，因日晒引起的日光性皮炎也很多，皮肤被晒伤，红肿起泡，毛囊炎等。

另外，因天气太热，身上出湿疹和痱子也是常见的皮肤病。

还有，眼睛也需要防晒。眼睛是最脆弱的器官，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。

建议：

1.做好防晒：在外出时做好防晒降低紫外线对皮肤伤害，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。

2.做好皮肤清洁：夏季出汗多，皮肤易附着细菌。做好清洁，能保持皮肤干燥，防止细菌大量繁殖。平时最好穿宽松透气的衣服。

颈椎最怕吹

现在办公室工作人员长期伏案工作，普遍有颈椎病和肩周炎。

如果长时间空调温度过低，或空调风直吹颈肩，会导致小血管收缩，肌肉出现痉挛、疼痛，对从而诱发颈椎病。此外，每年夏季因为直吹空调造成面瘫的人也不在少数。


建议：

1.空调使用时：温度不易过低，降温速度不易过快，使用空调时，可以在窗户处开一个缝隙，防止长时间待在封闭空间而导致缺氧。

2.最好随身带一条小披肩或者毛巾（记下重点，后面还要用到），进入空调间后披在脖子上防风、保暖，保护颈椎。

肠胃最怕凉

夏天大量食用冰冷食物和饮料，容易造成消化道血管收缩，致使胃壁黏膜呈缺血状态，影响消化功能，从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。

所以即使天气炎热，大家也不能随意吃冰凉的东西及饮料，尤其是老人，胃肠功能相对弱，饮食宜清淡。

建议：

1.饮食清淡：少吃腌制、高盐、霉变、煎炸烤、过烫过冷的食物，另外还可以适当补充富含膳食纤维的食物，每日的菜单不妨多多考虑谷物、新鲜蔬果等。

2.注意食品安全：冷饮食品应买正宗品牌产品，并注意生产日期；在外就餐一定到卫生条件较好的餐馆进餐并注意碗筷的卫生，路边摊尽量少吃。

心血管最怕躁
高温环境下，人会变得烦躁不安，情绪激动会让心跳加快，心肌耗氧量增加，心脏负荷变大。
加上高温让全身血管扩张，血液循环加快，更加重了心脏负担。这种情况下，心肌容易缺血，出现胸闷、气短、胸痛等不适症状。

夏季预防心脏事件，除了要控制好高血压、糖尿病等基础病，还要预防炎热带来的危险因素。

建议：

1.补水：每天的饮水量保持在2500毫升左右，及时补充体内水分，降低血液黏稠度，以免血液循环受阻。

2.午睡：每天午睡30分钟，能舒缓心血管系统，有助于血压的稳定。

以上就是关于三伏天好习惯好养身详细介绍。 如果您有任何意见可以反馈给我们，有任何问题可以加关注我们公众号：小白帆健康，联系官方客服微信号：XBFJK1 进行咨询。